수면부족 탈모, 과연 어떤 원리로 연관 있을까?

현대인들에게 수면부족이 너무나 당연해진 요즘,

밤에 SNS,각종 웹서핑 등 핸드폰을 들여다 보다보니

새벽 2시가 넘은적 다들 있으시죠?

 

그 2시엔 흔히들 말하는 아이들의 성장판이 열리고

활성화 되는 시간인데요.

우리는 성장판도 닫혔고 아이가 아니니까 괜찮을까요?

아니요!!

 

새벽 2시엔 우리의 세포들이

건강한 몸 상태를 만들기 위해 노력합니다.

이 황금 타이밍을 놓치면 안되겠죠?

 

우리의 몸에 피로가 쌓이지 않도록 하고

건강한 상태를 유지하기 위해 우리 스스로 노력해야합니다

 

오늘은 모네상스와 함께 수면부족탈모에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

수면의 역할

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어젯밤 다들 잠은 잘 주무셨나요?

만약 잘 못주무셔서 피곤하시가면

꼭 알아두셔야할 정보입니다.

 

우리 몸은 적절한 휴식을 필수로 합니다.

우리 몸은 신진대사의 원활한 활동으로 

이뤄지는 체계가 구성되어있답니다.

이 신진대사가 잘 돌아가려면 휴식이 필요한 거죠.

 

어렸을 때부터 많이 접해왔던

'잠이 보약이다' 라는 말도

이렇게 잠이 우리 몸이 건강하게 유지되도록 도와주기 때문에

생겨난 말이라고 할 수 있을겁니다.

 

만약 수면 패턴이 일정하지 않고 들쑥날쑥하다면

또는 수면시간이 너무 적다면 우리는 수면부족으로

하루종일 피곤하고 기운이 없겠죠?

 

 

수면부족 탈모 위험도 높다!

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다들 아시다시피

몸이 깨어 있을 때는 활발하게 움직여야하고

다음날 피곤하지 않으려면 충분한 숙면을 취해야 합니다.

 

수면부족은 여러문제를 일으키지만

이러한 수면부족현상이 지속된다면 

탈모에도 악영향을 끼칠 수 있다는 사실!

혹시 아셨나요?

 

그래서 우리는 탈모를 예방하기 위해선

주변환경의 개선이나 자는 시간의 조절이

반드시 필요합니다.

 

 

탈모를 부르는 수면부족

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일반적으로 탈모의 여러 요인 중 하나는

부모님이나 직계가족으로 부터 내려오는

유전적 요인이 있을 것입니다.

 

하지만 단순하게 선천적인 원인이 아니라

후천적인 원인으로도 탈모가 발생하는 경우도 있습니다.

 

 

생활습관의 패턴이나 기타 다른 외부적 요인 때문에

탈모가 발생하거나 심화되는 경우도 많은데요,

대표적으로 스트레스의 원인으로 원형탈모나 M자탈모가

발생하기도 합니다.

 

수면시간에 충분한 잠을 청하지 않는다면

우리는 모발이 성장하는 황금같은 시간을 놓치게 됩니다.

 

모낭이 들어가 쉬고 있는 것을 휴지기 라고 하는데

휴지기에 머리카락이 빠지는 경우

제대로 된 영양소를 공급하지 못한다면

충분한 생장 과정을 거치지 못하므로

탈모 증세가 심화되는 것이죠

 

세포들이 활성화되는 시간, 밤 10시~새벽 2시

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세포들이 가장 활발하게 활동하는 시간은 

밤 10시부터 새벽 2시까지로 알려져 있는데요,

이 시간에는 꼭 충분한 숙면을 취하는것을 권장 드리고 있습니다.

요즘 같은 시대에 10시에 자는 것은 어려운 일이겠지만

최대한 2시 이전에 잠을 청하는 것이 중요합니다.

 

초반에 성장기 아이들 뿐아니라

성인의 경우에도 이 시기에 숙면을 취하는 것이

중요하다는 것이 이러한 이유 때문입니다. 

 

이 시간에 우리의 몸에서는 하루동안 쌓인 피로와 스트레스를

해소하며 자율신경계의 균형이 지속적으로 유지될 수 있도록

세포들이 활동하게됩니다.

 

따라서 충분한 숙면은 모발의 건강과

면역력을 높여주는 중요한 효과를 가져오죠:)

 

수면부족 탈모 예방하는 습관 기르기

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무엇보다 모발이 잘 자라날 수 있는 두피의 환경과

세포들이 잘 활동하도록 숙면습관을 들이는게 중요합니다!

 

만약 탈모가 있으시다면 수면부족을 개선하려는 습관이

더더욱 필요할 것이고,

탈모가 없으시더라도 수면부족 탈모를 예방할 수 있도록

충분한 수면을 위한 환경을 조성하는 것은 너무나 중요합니다.

 

최소 7시간 이상의 규칙적인 수면시간과

일정한 수면 패턴을 갖는 것 모두가 중요한데

7시간 이상의 수면을 취하더라도 시간대가

일정하지 않다면 우리의 자율신경계는 혼란이 오겠죠?

 

추가적으로

취침 시에 밝은 조명보다 조용하고 어두운 환경을 조성하고

잠을 충분히 잘 수 있도록 수면전에 핸드폰이나

전자기기등을 멀리 하고 곧바로 잠을 청하는 것이 종요합니다.

 

취침전에 커피마셔도 잘만 잔다 하시는 분들도

취침전 카페인 섭취할 경우 카페인을 섭취하지 않은 집단에 비해

정상적인 숙면을 취하지 못한다는 연구결과 있으니  

카페인 음료 섭취를 줄이는 것이

우리의 숙면에 큰 도움이 됩니다.

 

 

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